El mejor ejercicio para adelgazar

En este blog iremos viendo multitud de ejercicios para adelgazar, pero vamos a comenzar por desvelarte cuál es el mejor de todos ellos. El mejor ejercicio para adelgazar no es correr cinco kilómetros varios días a la semana. El mejor ejercicio no es pasar dos horas en el gimnasio haciendo pesas. El mejor ejercicio no es hacer aeróbic durante 45 minutos todos los días. Entonces, ¿cuál es el mejor ejercicio para adelgazar? Por extraño que te parezca leer esto, el mejor ejercicio para adelgazar es...

• Algo que te guste hacer.
• Algo que puedas hacer cada día durante 30 a 60 minutos.
• Algo que al menos pueda hacerte sudar un poco.

Lo importante es hacer algo

Aunque lo recomendable es hacer algún tipo de ejercicio medianamente intenso al menos tres veces por semana, si no tenemos las ganas, la fuerza de voluntad o la forma física para hacerlo, es importante hacer al menos alguna actividad durante un mínimo de media hora. Al final, el mejor ejercicio es aquel que podemos hacer divirtiéndonos o disfrutando. Si no disfrutamos corriendo o montando en bici, seguro que hay otras actividades con las que podemos pasar un rato entretenido al tiempo que hacemos un pequeño esfuerzo físico. Cuidar un huerto o jardín, bailar, hacer teatro, jugar con niños o perros, hacer bricolaje... Si no puedes o no quieres hacer ejercicio, seguro que puedes encontrar una actividad que te haga quemar unas calorías extra al cabo del día. Lo importante es que sea algo que te guste y que puedas hacer a diario si es posible. Incluso tareas tan comunes como limpiar la casa pueden ser una alternativa al ejercicio si ponemos algo de nuestra parte. Practicar algún deporte tiene muchas ventajas, como por ejemplo la posibilidad de practicarlo junto a otras personas, lo cual puede hacerlo más entretenido que ejercicios que practiquemos en solitario, o el añadido de la competitividad, que puede ser un buen incentivo para seguir practicando. Pero seguro que si te recomiendo algún deporte inmediatemente pensarás en los más típicos, como el fútbol, pero hay muchos otros que requieren menos esfuerzo físico, desde la típica petanca al billar o los dardos. Obviamente no quemaremos las mismas calorías que practicando deportes más intensos, pero siempre serán más que si no hacemos ningún ejercicio porque pensamos que no podemos. Así que elige alguno que pueda llegar a gustarte y busca gente para practicarlo, ya sean conocidos o no (hay asociaciones y clubes de casi todo, y si no hay donde tú vives, siempres puedes crear un club tú, lo cual puede ser otro buen incentivo). Las nuevas tecnologías también pueden ser de ayuda, y algo que parece tan infantil como una consola de videojuegos será una buena alternativa al ejercicio físico tradicional, con la ventaja de poder realizarlo en casa y en compañía de nuestros familiares o amigos. El mejor ejemplo a día de hoy, es la consola Nintendo Wii y su accesorio Wii Fit Plus, una tabla que gracias a diversos programas nos permite llevar a cabo todo tipo de ejercicios, series y rutinas adaptadas a nuestra condición física, a la vez que podemos seguir nuestro pregreso o competir con otras personas, haciéndolo todo mucho más divertido. Puedes descubrir más en la página oficial de Wii Fit Plus. Y además de todo esto, siempre te quedará el ejercicio más común de todos: caminar. Puedes dar un paseo por el campo o el parque, en solitario o en compañía, escuchando música o la radio, pero puedes también caminar en tu propia casa, algo que podrás hacer todos los días, llueva o haga calor, a practicamente cualquier hora, y pudiendo entretenerte hasta con la tele. Puedes hacerlo en una cinta de andar pero también sin ella, yendo de punta a punta del salón o hasta el fondo de la casa por el pasillo y vuelta. El caso es que sea al menos durante media hora, y si puede ser, una hora completa.

El mejor ejercicio para adelgazar, el que se hace

En definitiva, el mejor ejercicio es el ejercicio que se hace, y el que se puede hacer además con frecuencia y disfrutando lo más posible, proque sólo si disfrutas con lo que haces serás capaza de hacerlo durante años, y no sólo durante unas semanas o meses como ocurre cuando nos obligamos a hacer ejercicios que no nos gustan o requieren demasiado esfuerzo. Es tan simple como que siempre te será más fácil adelgazar haciendo algo que no haciendo absolutamente nada. Empieza por encontrar alguna actividad que se adapte a ti, a tus gustos y a tu capacidad física, y luego procura que se convierta en un hábito, en una rutina que hagas practicamente a diario o por lo menos varios días a la semana. Será uno de los mejores pasos que podrás dar para comenzar a bajar peso de forma saludable y definitiva. El siguiente, aprender a calcular cuántas calorías quemas gracias a esa actividad y ajustar tus hábitos de comida a ese gasto calórico. Con el tiempo, y si te apetece y te encuentras con fuerzas, podrás empezar a practicar ejercicios más intensos, de los que iremos dándote buenos consejos aquí. No olvides visitarnos regularmente y recomiéndale este sitio a todas las personas que conozcas y tengan problemas para adelgazar, porque aquí encontrarán una buena ayuda.